اهمیت و روش مصرف مصرف مولتی ویتامین مینرال در پروش اندام

در رشته ای مانند پروش اندام یا بدن …

0 نظر

20 اسفند, 1399

در رشته ای مانند پروش اندام یا بدن سازی بدن یک فرد به انرژی کافی برای انجام تمرینات ورزشی و عضله سازی نیاز دارد. ویتامین ها نقش مهمی در افزایش انرژی و عضله سازی ایفا می کنند. به این صورت که سلول های بدن علی الخصوص سلول های عضلانی طی واکنش های بیوشیمایی خاصی به رشد و نمو مناسب می رسند. ویتامین ها و مواد معدنی مختلف به انجام این واکنش ها کمک می کنند و اگر مقدار کافی از آن ها در بدن فرد نباشد عضلات نه تنها رشد نمی کنند بلکه تحلیل رفته و افت خواهند کرد.

مولتی ویتامین مینرال چیست

مولتی ویتامین های مینرال دسته ای از مکمل های غذایی هستند که شامل انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن برای رشد و نمو، تقویت سیستم ایمنی بدن، سوخت و ساز، حفظ سلامت استخوان ها، سلامت پوست و مو و ناخن و انجام واکنش های مهم بدن است.

مولتی ویتامین ها و مینرال مهم در بدن سازی

بدون مصرف مولیتی ویتامین ها و مینرال ها رسیدن به بهترین نتیجه در رشته بدن سازی ممکن نیست زیرا کمبود هر یک از ویتامین ها و املاح مورد نیاز برای این رشته باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن، ضعیف شدن استخوان ها، تحلیل رفتن عضلات و کاهش انرژی لازم جهت انجام تمرینات می شود. در زیر به بررسی برخی از مهم ترین ریز مغذی ها برای بدن یک ورزشکار می پردازیم:

آهن:

یکی از مهم ترین مواد معدنی برای بدن ورزشکار است که عدم وجود آن باعث کم خونی و تضعیف بدن فرد می شود.

کلسیم:

عنصری مهم در سلامت دندان ها و استخوان هاست که به انقباضات عضلانی نیز کمک می کند. در صورت کمبود کلسیم هورمونی در بدن آزاد می شود که ذخیره چربی در بدن را بالا می برد.

سلنیوم:

یکی از مواد معدنی مهم است که با تقویت سیستم ایمنی از سرطان و بیماری های قلبی پیشگیری می کند. همچنین باعث بهبود خل و خو و پیشگیری از افسردگی می گردد.

ویتامین C:

یکی از مهم ترین ویتامین ها در رشته بدن سازی است که به سوخت و ساز کربوهیدرات ها و افزایش انرژی کمک می کند. این ویتامین باعث جذب بهتر آهن و پیشگیری از عفونت می شود.

ویتامین D:

با کمک به جذب کلسیم و فسفر به انقباضات عضلانی کمک می کند و به تولید سدیم ATP  که شکل قابل مصرف انرژی در بدن است کمک می نماید.

ویتامین B12:

یکی از بهترین ویتامین ها برای افزایش انرژی و رفع خستگی برای تمام ورزشکاران است زیرا این ویتامین باعث تبدیل غذا به انرژی می شود. همچنین ویتامین B12 باعث ارتباط بهتر بین مغز و ماهیچه ها و حرکات بهتر عضلات طی ورزش می شود. ضمنا باید خاطر نشان کرد که ویتامین B12 در تشکیل گلبول های قرمز خون نیز نقش دارد.