مزایای استفاده از ویتامین‌های B1، B2، B3، 56، B6، B9، B12

ویتامین‌های گروه B دارای انواع مختلفی هستند که تحت عنوان ویتامین B کمپلکس شناخته می‌شوند. هر یک از ویتامین‌های گروه B خواص مخصوص به خود را دارند و در حفظ سلامت بدن موثر هستند. بری بری یکی از بیماری‌های خطرناکی است که بر اثر کمبود ویتامین B۱ ایجاد می‌شود. خستگی مفرط، اختلال در کارکرد قلب و دستگاه عصبی، شل شدن استخوان‌ها، از دست دادن حس در دست و پا و اختلال در دستگاه گوارش از علائم بیماری نادر بری بری هستند. این بیماری در برخی موارد ممکن است حتی منجر به مرگ نیز شود. بروز سردردهای میگرنی، مشکلات پوستی از قبیل آکنه، گرفتگی عضلات و آب‌مروارید از مشکلاتی هستند که بر اثر کمبود ویتامین B۲ در بدن ایجاد می‌شوند. ریبوفلاوین یکی از اجزای مهم در ویتامین B۲ است که در آجیل، سبزیجات دارای برگ سبز، گوشت و لبنیات وجود دارد. نیاسین ماده اصلی در ویتامین B۳ است که به  آن اسید نیکوتین نیز می‌گویند. در لبنیات، ماهی، گوشت کم چرب، آجیل و نان غنی شده، ویتامین B۳ را می‌توان به وفور یافت. در اثر کمبود ویتامین ب ۳ بیماری پلاگر به وجود  می‌آید. اسهال، درماتیت و در موارد پیش‌رفته زوال عقل، از مهم‌ترین نشانه‌های پلاگر هستند. پلاگر بیشتر در مناطقی اتفاق می‌افتد که در آنجا افراد به فقر و سوء تغذیه مبتلا هستند.

ویتامین های B۵، B۶، B۹ و B۱۲

ویتامین B۵ یا اسید پانتوتنیک هم از دیگر اعضای خانواده ویتامین B است که در سلامتی بدن نقشی موثر ایفا می‌کند. سبزیجاتی همچون کلم بروکلی، کلم پیچ، آووکادو، غلات سبوس دار، سیب زمینی، لبنیات و گوشت حاوی ویتامین B۵ هستند. اسید پانتوتنیک به حفظ تعادل هورمون‌های بدن کمک کرده و موجب می‌شود تا کودکان رشدی طبیعی داشته باشند. ویتامین B۶ برای سلامت خون نقشی سازنده دارد. وجود این ویتامین برای انجام بیش از ۱۰۰ واکنش آنزیمی در بدن انسان ضروری به شمار می‌آید. ویتامین B۶ در سیب زمینی، انواع میوه‌ها (به جز مرکبات)، مرغ، ماهی و گوشت به وفور یافت می‌شود. این ویتامین در ساخت سلول‌های قرمز خون، کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، کم خونی، راش و حساسیت‌های پوستی، جلوگیری از افسردگی و کاهش تمرکز موثر عمل می‌کند. به ویتامین B۹، اسید فولیک نیز می‌گویند. اسید فولیک یک ماده ضروری برای جلوگیری از کم‌خونی به ویژه در زنان باردار و شیرده است. سبزیجات دارای برگ‌های تیره، نخود فرنگی، کلم بروکسل، پرتقال، آجیل، لوبیا، مارچوبه و غلات سبوس دار از منابع اسید فولیک هستند. ویتامین B۱۲ نیز برای ساخت سلول‌های خونی کاربرد دارد. ضعف، خستگی، یبوست، کاهش وزن، از دست دادن اشتها، مشکلات عصبی و افسردگی از نشانه‌های کمبود ویتامین B۱۲ در بدن است. ماهی، گوشت، حبوبات و فراورده‌های لبنی از منابع اصلی این ویتامین محسوب می‌شوند.

نقش کلسیم و ویتامین D3 در بدن

هنگامی که در معرض نور آفتاب قرار می‌گیریم، ویتامین D۳ به‌طور طبیعی در پوست ساخته می‌شود. این ویتامین در بدن به هورمون تبدیل شده و در جریان خون به گردش درمی‌آید تا به جذب کلسیم و فسفر در بدن کمک کند. بارزترین علائم کمبود ویتامین D۳ احساس ناراحتی در استخوان‌ها و ضعف ماهیچه است. رژیم‌های سخت گیاهخواری و یا خام خواری یکی از رایج‌ترین دلایل کاهش ویتامین د۳ است چراکه چربی حیوانی موجود در لبنیات یکی از منابع این ویتامین محسوب می‌شود. البته بهترین منبع برای دریافت این ویتامین قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. کلسیم برای ساخت، رشد و استحکام‌بخشی به دندان و استخوان‌ها ضروری است. کلسیم می‌تواند درون بافت‌های بدن ذخیره شود تا در زمان نیاز، مورداستفاده قرار گیرد. تقریبا می‌توان گفت که ۹۹% از ذخیره ویتامین D بدن انسان، برای تنظیم کلسیم بدن استفاده می‌شود و بخش باقی‌مانده آن برای تقویت سیستم ایمنی و قدرت ماهیچه‌های بدن به کار می‌رود. علاوه بر نقشی که ویتامین D۳ در سلامت استخوان و دندان دارد، به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند. D۳ در رشد استخوان‌های کودکان نقش بسیار مهمی دارد و کمبود آن مشکلات فراوانی را ایجاد می‌نماید.

نقش ویتامین A در بدن

ویتامین A در تکثیر سلول‌های بدن، تقویت سیستم ایمنی، تقویت رشد استخوان‌ها و بهبود بینایی نقشی اساسی دارد. چشم‌ها برای تبدیل نور به سیگنال‌های مغزی به ویتامین آ نیاز دارند. جگر، تخم مرغ، شیر، غلات، سبزیجات سبز و برگ دار، میوه‌های نارنجی رنگ همچون هویج و همچنین گوشت ماهی از منابع ویتامین آ هستند. شب کوری موقت و کاهش قدرت دید از اولین نشانه‌های کمبود این ویتامین در بدن هستند. کاهش سطح ویتامین آ  در بدن منجر به کاهش سطح ایمنی بدن می‌شود و حتی در فرایند تقسیم سلولی ایجاد اختلال می‌کند. ویتامین A محلول در چربی است و مصرف بی‌رویه آن مشکلاتی نظیر زردی پوست را به وجود می‌آورد.

نقش آهن و ویتامین C در بدن

هموگلوبین نوعی پروتئین است که کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز خون بتوانند اکسیژن را به سراسر بدن برسانند. بدن برای ساخت هموگلوبین به آهن نیاز دارد. کمبود آهن در بدن منجر به بیماری کم‌خونی می‌شود. کم‌خونی در زنان بسیار بیشتر از مردان به وجود می‌آید. کم‌خونی سبب کاهش انرژی در بدن، آسیب به پوست، مو و ناخن، سرگیجه و سردرد، رنگ پریدگی اختلال در رشد جسمی و ذهنی کودکان می‌شود. فقر آهن حتی روی قدرت بینایی و شنوایی نیز تاثیر منفی می‌گذارد و فردی که دچار این بیماری است مدام از خستگی دائمی شکایت دارد. ویتامین C که نوعی آنتی اکسیدان به جذب آهن در بدن کمک می‌کند. پس مصرف آهن و ویتامین C در کنار هم برای بدن بسیار مفید است. گوشت قرمز، لوبیا سفید، تخم مرغ، نخود و اسفناج از منابع غنی آهن هستند.

نقش ویتامین E در بدن انسان

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که در کلیه بافت‌های بدن نقش مهمی را ایفا می‌کند. ویتامین E نقش مهمی در جلوگیری از ابتلا به سرطان، پیشگیری از پیری و مشکلات پوستی دارد. غلات، نان سبوس دار، بادام زمینی تازه، بادام، گردو، زیتون، سویا، سبوس گندم، روغن آفتابگردان، تخمه آفتابگردان، سبزی‌هایی همچون کلم، کاهو، اسفناج، مواد لبنی، ماهی، تخم مرغ، خامه تازه و جگر گاو از منابع دریافت ویتامین E هستند. این ویتامین مقاومت سلول‌های پوستی را افزایش داده و تاثیر اشعه مضر خورشید روی پوست را کاهش می‌دهد.

روی در بدن چه نقشی دارد ؟

ضعف سیستم ایمنی، بروز حساسیت و آلرژی، ضعف عملکرد شناختی بدن، اسهال و ریزش مو از مهم‌ترین علائم کمبود روی در بدن انسان محسوب می‌شوند. اگر با مشکل ریزش یا نازک‌ شدن تار موهای خود مواجه هستید، به احتمال زیاد کمبود روی (زینک) دارید و باید برای درمان این مشکل اقدام کنید. روی در سیستم ایمنی بدن نیز نقش دارد و بدن برای سوخت و ساز به آن نیازمند است. زینک به ساخت پروتئین در بدن، رشد و نمو جنین، تشکیل DNA، تسکین زخم‌ها، لخته شدن خون و تقسیم سلول‌ها کمک می‌کند. گوشت بره، جو دوسر، شکلات تلخ، مغزها و دانه‌ها، نخود سبز، غلات، زرده تخم مرغ و قارچ از جمله موادی هستند که منبعی غنی از روی محسوب می‌شوند.

عوارض جانبی مصرف کپسول مولتی دیلی دانا

مصرف این کپسول در حقیقت اگر طبق دستور پزشک یا دوز تعیین شده باشد، هیچ عوارضی ندارد. اما استفاده بیش از حد از این مکمل غذایی (و به طور کلی کلیه ویتامین‌ها و املاح معدنی) موجب سردرد، به جا گذاشتن اثرات سمی در کبد، ضعف و بی‌خوابی، ایجاد تداخلات گوارشی و واکنش‌های آلرژیک می‌شود. جهت جلوگیری از مسمومیت کبدی، از مصرف همزمان این فراورده به همراه سایر مکمل‌های دارویی خودداری کنید. اگر مطابق دستور پزشک یا دوز تعیین شده برای این مکمل از آن استفاده می‌کنید، اصلا نگران هیچ‌گونه عوارضی نباشید و با خیال راحت آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

چطور مصرف کنیم

روزانه ۱ الی ۲ کپسول همراه غذا میل شود. یا مطابق دستور پزشک عمل نمایید.