علائم کمبود منیزیم در بدن چیست؟

منیزیم یکی از ضروری ترین عناصر معدنی در بدن می باشد که بخش اعظم آن در بافت استخوانی ذخیره می شود. این عنصر معدنی مهم در بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی بدن دخالت دارد و کمبود آن در بدن سبب ضعف سیستم ایمنی می شود. طبق نتایج بدست آمده اغلب افراد دچار کمبود منیزیم هستند. در این مقاله قصد داریم علائم کمبود منیزیم و روش های درمان آن را بیان کنیم. با ما همراه باشید.

نشانه های اولیه ی کمبود منیزیم در بدن چیست؟

• ضعف و خستگی بدن
• کم اشتها شدن
• حالت تهوع و استفراغ

نشانه های ثانویه ی کمبود منیزیم در بدن چیست؟

در صورتی که کمبود منیزیم در بدن شدت یابد، فرد دچار علائم زیر می شود:

• گرفتگی ماهیچه های بدن
• تشنج
• بی حس شدن
• مور مور شدن
• اسپاستیک عضلانی
• تغییر شخصیت
• بروز ریتم های غیر طبیعی قلب

چه عواملی موجب کمبود منیزیم می شود؟

• در صورتی که میزان منیزیم در خاک کاهش یابد، میزان این عنصر معدنی در گیاهان و حیواناتی که از این گیاهان استفاده می کنند، کاهش می یابد، در نتیجه میزان منیزیم در مواد غذایی انسان نیز کم می شود.
• فلوراید و کلر موجود در آب شهری با منیزیم موجود در آب ترکیب می شوند و این مسئله سبب کاهش منیزیم در آب مورد استفاده ی انسان ها می شود.
• مصرف بیش از حد کافئین و شکر، سبب کاهش منیزیم در بدن می شود.
• استرس نیز بر روی میزان منیزیم بدن تاثیر گذار است و سبب کاهش آن می شود.
• کاهش جذب منیزیم از روده و یا افزایش دفع آن از طریق ادرار نیز می تواند سبب کاهش منیزیم در بدن شود.
• داشتن رژیم غذایی نامناسب و فاقد منیزیم و یا برخی بیماری ها نیز در کاهش منیزیم موثر می باشد.

چه بیماری هایی سبب کمبود منیزیم در بدن می شوند؟

• بیماری های گوارشی نظیر سلیاک، اسهال مزمن و بیماری کرون
• دیابت نوع دو

روش تشخیص کمبود منیزیم

به طور معمول میزان منیزیم در خون باید ۱/۸ تا ۲/۲ میلی گرم در دسی لیتر باشد. در صورتی که میزان منیزیم کمتر از ۱/۸ باشد فرد مبتلا به کمبود منیزیم شده است و اگر میزان منیزیم زیر ۲۵/۱ میلی گرم در دسی لیتر باشد، فرد دارای هیپومنیزمی بسیار شدید است. پزشک از طریق معاینه ی فیزیکی، علائم و آزمایش خون کمبود منیزیم را تشخیص می دهد.

روش های درمان کمبود منیزیم

به طور کلی با مصرف مکمل های غذایی حاوی منیزیم و یا مصرف مواد غذایی دارای منیزیم می توان کمبود این عنصر معدنی در بدن را جبران نمود. علاوه بر این، امروزه اسپری های موضعی تولید شده است که حاوی منیزیم می باشند و از طریق اسپری کردن بر روی پوست، منیزیم جذب بدن و به خون و بافت های بدن وارد می شود.

چه مواد غذایی حاوی منیزیم می باشند؟

• موز
• شکلات تلخ
• غلات
• بادام ها
• بادام هندی
• اسفناج
• لوبیای سیاه
• شیر سویا
• نان گندم کامل
• آووکادو
• ماهی سالمون
• برگ چغندر
• تخمه ی کدو
• ماست
• انجیر
• سیب زمینی پخته با پوست
• دانه ی چیا

عوارض کاهش شدید منیزیم در بدن چیست؟

در صورتی که فرد به هیپومنیزمی مبتلا شود، میزان منیزیم در بدن او به شدت کاهش می یابد و این امر موجب تشنج، گرفتگی عروق کرونر، آریتمی های قلبی و حتی مرگ ناگهانی فرد می شود. برای درمان هیپومنیزمی شدید معمولا منیزیم از طریق ورید و یا IV وارد بدن می شود.