معرفی مولتی ویتامین مینرال
گرچه مولتی ویتامین ها نمی توانند جایگزین مواد غذایی و طبیعی شوند اما به عنوان مکمل های غذایی می توان از آنها استفاده نمود. در واقع مولتی ویتامین ها شامل ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که به شکل قرص، شربت، پودر و در برند های مختلف در داروخانه ها موجود می باشند که بدون نسخه پزشک و به راحتی می توانید آنها را تهیه کنید.آشنایی با ترکیبات مولتی ویتامین مینرال
همانطور که قبلا اشاره شد ترکیبات مکمل های مولتی ویتامین، شامل ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی می باشند اما همه مولتی ویتامین ها ترکیبات یکسانی ندارد و ممکن است برخی از این مکمل های شامل طیف وسیعی از مواد مغذی و برخی دیگر فقط شامل چند ویتامین و مواد معدنی باشند. بهترین نوع مکمل مولتی ویتامین، مکملی است که شامل ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین D، ویتامین K و ویتامین‌های گروه B باشد. همچنین در ترکیبات بیشتر مولتی ویتامین ها مواد معدنی چون آهن، کلسیم، روی، منیزیم، مس، ید، سلنیوم، پتاسیم، کروم، منگنز و فسفر موجود هستند البته دوز این مواد در محصولات مختلف، متفاوت است. برخی از مکمل های مولتی ویتامین، ممکن است علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی، حاوی مواد مغذی مثل جینسینگ، کو آنزیم کیوتن، رویال ژلی، عصاره گیاهان، آسید های آمینه یا ترکیباتی از این دست باشند.عوارض کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن
ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن بسیار مهم و ضروری هستند و گاهی حتی کمبود یک ویتامین آثار جبران ناپذیری برای بدن به دنیال دارد. از جمله مهم ترین عوارض کمبود این مواد، به موارد زیر اشاره نمود: کمبود ویتامین A: شب کوری، خشکی چشم، پوست و مو کمبود ویتامین‌های گروه B: خستگی، کم‌خونی، تحریک پذیری اعصاب کمبود ویتامین C: تضعیف سیستم ایمنی بدن، خونریزی از لثه کمبود ویتامین D: ضعف استخوان‌ها، گرفتگی عضلات کمبود ویتامین E: ضعف عضلانی، کاهش وضوح دید کمبود ویتامین K: خونریزی بیش از حد از هر زخم کمبود کلسیم: گرفتگی عضلات و سوزن سوزن شدن انگشتان دست و پا کمبود آهن: رنگ پریدگی، کم خونی، احساس ضعف و خستگی کمبود روی: ریزش مو، کند شدن روند بهبود زخم کمبود منیزیم: گرفتگی عضلانی، خستگی و ضعف