ال کارنیتین چیست؟
ال کارنیتین نوعی آمینو اسید است که به صورت طبیعی در بدن موجود می باشد و نقش موثری در چربی سوزی و تولید انرژی دارد. با توجه به این خاصیت ال کارنیتین مکمل های بسیاری تولید شده است که حاوی این آمینو اسید می باشند. مکمل های ورزشی حاوی ال کارنیتین ضمن کاهش بافت چربی بدن، انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت های بدنسازی را در اختیار ورزشکار قرار می دهد و سبب بهبود عملکرد او می شود و زمان ریکاوری را کاهش می دهد. به همین دلیل مکمل های ال کارنیتین جزو پرطرفدار ترین مکمل ها در بین ورزشکاران و بدنسازان می باشد.
ال کارنیتین ضمن بهبود عملکرد ورزشکار، در لاغری و تناسب اندام نیز موثر می باشد. این آمینو اسید با تجزیه ی چربی های اضافه ی بدن و تولید انرژی در درمان چاقی موثر می باشد. علاوه بر این، مصرف مکمل های ال کارنیتین برای پیشگیری از کمبود آمینو اسید در افراد گیاه خوار نیز مناسب می باشد.
فواید مصرف مکمل های ال کارنیتین
برای مصرف مکمل های ال کارنیتین معمولا باید از دوز بسیار کم شروع کنید و کم کم میزان مصرف را افزایش دهید. معمولا این مکمل باید با معده ی خالی مصرف شود و دوز روزانه ی آن دو الی چهار گرم در روز می باشد. در زیر برخی از فواید مکمل ال کارنیتین به صورت خلاصه بیان شده است.- افزایش میزان انرژی بدن
- کمک به بالا رفتن توان جسمانی
- بهبود خستگی و کوفتگی پس از تمرینات ورزشی
- کمک به چربی سوزی و متابولیسم چربی های بدن
- پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی
- حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی
- تقویت بافت عضلانی بدن
- بهبود حافظه